纵有百般不舍、万般无奈，春节长假已经结束啦!不少上班一族可能出现了焦虑、郁闷👀、烦躁等情绪👨🏽🦰🤹🏽♂️。甚至对上班怀有恐惧的心理，你是不是也是这样呢✍️？
如果你中了以下3个问题以上，已经属于中、重度“春节综合征”患者💇🏼♀️，赶紧收藏下面这几个妙招，未来一周请谨遵医嘱、对症下药、及时“服用”。
睡眠紊乱™️：长假玩乐过度😩，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟🧑🏽💼，造成神经系统紊乱🎧，结果“睡眠紊乱”就会找上门🚝。
神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象👎🏼，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
退潮忧郁症：在高度兴奋🧼、高度热闹的节假日过后🎖👬，又回到平静的✣👨🏽🦳、日常的生活，因而感到孤单、抑郁🧑🏼🌾🟡、无聊等症状。
恐惧上班🏫：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班了还有些不适应🧑🦼，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理👵🏽。
节后综合症如何调节？六个小妙招
1.让生活变得规律
合理安排起居，让自己的生活有规律👨🏼🦳😽，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人🖖🏼，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
2.及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担🙍🏿♂️🐎。
定时饮食，多喝茶🤦🏿、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤🌐、疙瘩汤🔩、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜👱，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
3.调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动🪦👰🏿♀️。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心🈚️🥈，加强自我调节👰🏽。
4.茶水和水果降火
不少人旅游归来最普遍的现象是口干舌苦🧙♀️👍、食欲不振👨🎨，还有的人眼睛发红🏍、牙痛🚖✋🏼、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅👩🏽💼，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
5.睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑🔠🎀、促进血液循环，增强新陈代谢♦︎，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠🧮、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
6.休闲放松 调整身心
每天工作后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐🔭、读书阅报等方式调整身心🧖。希望大家能尽早进入工作状态。祝大家有个好心情👨💻。
